Ogni giorno è fatto di tanti piccoli eventi. Abbiamo compilato un elenco di cose che possono rendere più piacevole la vita quotidiana.
- una buona notte di sonno
Bisognerebbe riposare 7-9 ore al giorno, ma spesso le persone trascurano il sonno a causa del lavoro, dello studio e di altre attività. Una costante privazione del sonno aumenta il rischio di diabete, ipertensione, depressione e malattie cardiache. È quindi importante non ridurre il tempo dedicato al sonno, anche se si vuole finire la propria serie TV preferita.
Per dormire bene ogni notte, è necessario attenersi a un programma. Se è difficile andare a letto in orario, cercate di creare una routine piacevole prima di andare a letto. Ad esempio, si può leggere, meditare o ascoltare musica rilassante. Se avete molte cose da fare il giorno dopo, scrivetele prima di andare a letto. In questo modo eviterete di scorrere un elenco di compiti nella vostra testa. Inoltre, assicuratevi di creare un ambiente confortevole nella vostra camera da letto. La stanza deve essere buia, silenziosa e fresca.
- Esperienze nuove
Le esperienze nuove e varie aiutano a sentirsi più felici. Anche piccoli cambiamenti, come fare un percorso diverso per andare a fare la spesa o passeggiare in città, possono avere un impatto positivo sul benessere.
Cercate di trovare il vostro modo di rompere la routine: andate a teatro o a una mostra, vestitevi in modo diverso da come siete abituati, o almeno ordinate un caffè d’autore invece del solito Americano. Tornando a casa dal lavoro, scendete un paio di fermate prima e fate una passeggiata. Esplorate una nuova strada e prestate attenzione alle case e ai parchi che attraversate. Mettete un audiolibro al posto della musica mentre fate le faccende domestiche. Oppure potete andare al di fuori dei vostri interessi abituali, ad esempio andare a vedere una partita di calcio se non ci siete mai stati. È possibile che la partita e l’atmosfera dello stadio vi piacciano.
