Quante volte è necessario fare il vuoto addominale
La variante più adatta del programma di allenamento è 2-3 volte alla settimana. Ad esempio, è possibile eseguire il vacuum il lunedì, il mercoledì e il venerdì.
Allo stesso tempo, si consiglia di eseguire l’esercizio a stomaco vuoto. A questo scopo, è adatto il mattino dopo il risveglio.
Nel corso del processo, sarà possibile aumentare sia la durata che il numero di approcci. È opportuno lasciarsi guidare da come ci si sente durante e dopo l’esercizio.
Opinione e raccomandazioni degli esperti
Sono certo che, come per qualsiasi altro esercizio, anche in questo caso vale la regola della regolarità. Il risultato finale dipende da questo.
Oltre ai benefici dell’allenamento per l’aspetto, vale sempre la pena di valutare l’impatto di un esercizio sulla salute, cioè il suo effetto terapeutico.
Il vacuum addominale, ad esempio, influisce positivamente sulla peristalsi intestinale e aiuta a normalizzare le feci. In combinazione con la torsione, può essere utilizzato come prevenzione della stitichezza. Ma non bisogna usarlo come metodo di trattamento e trascurare altri metodi, tra cui andare dal medico.
Il vuoto è spesso visto come un modo per perdere peso rapidamente e ridurre il girovita. Tuttavia, per inseguire il sogno di rendere la pancia attraente e piatta non bisogna affidarsi a un solo esercizio.
Non è un segreto che la forma esterna – un’immagine speculare non solo degli indicatori fisici, ma anche dello stato di salute. Il sovrappeso può essere la causa o il sintomo di vari disturbi, come il diabete, le malattie della tiroide e altri.
Pertanto, non bisogna guardare al problema in modo unilaterale. Anche se in questi casi si ricorre al vuoto, non sarà possibile tenere sotto controllo i disturbi. Di conseguenza, sarà necessario un supporto farmacologico e l’aiuto di uno specialista.
